Este Challenge es para ti si:
✨Aún no estás lista para el Método ERES.
✨Sin sesiones 1:1, pero con todo el enfoque de mi metodología
✨ Más rápido y accesible, como un “ERES express”, a tu ritmo.
¿Y si este fuera el último reto que haces?
Challenge 21: tu peso ideal sin contar calorías.
Come rico, sin culpa y sin dietas.
Una guía clara con recetas, tips y cápsulas diarias para sentirte ligera y en equilibrio, donde aprenderás, durante 21 días, a comer de forma real, práctica y sostenible, adoptando hábitos que sí puedes sostener.
Cada día recibirás:
🍗 Nuggets de sabiduría, videos de 5-10 min con info práctica de nutrición.
🍳 Recetas de desayuno, comida y cena divididas en:
▫️Fáciles / Listas con anticipación
▫️Para llevar
▫️Gourmet
😋 Snacks dulces y salados que calman el antojo.
¿Qué vemos cada día?
🧨Día 1: Hábitos Poderosos: crea rutinas que realmente funcionen 🏋️♀️📅
🧨Día 2: Planifica tu Éxito: estrategia de hábitos a tu medida 🗂️📈
🧨Día 3: Detox Total: Limpia tu cuerpo 🧖♀️💧
🧨Día 4: Macronutrientes al Rescate: conoce tus “combustibles” 🍽️💪
🧨Día 5: Fuerza y Energía: todo sobre carbohidratos 🍞⚡
🧨Día 6: Construye Músculo: el poder de las proteínas 🥩💥
🧨Día 7: Grasas Inteligentes: nutre tu cuerpo con energía sana 🥑🔥
🧨Día 8: Vitaminas & Minerales: tus aliados en cada bocado 🍎💊
🧨Día 9: Hidratación Efectiva: los líquidos que tu cuerpo ama 💦💧
🧨Día 10: Rutas del Éxito: organiza tus horarios de comida ⏰🍴
🧨 Día 11: Etiquetas Reveladas: lee tu comida como un pro 🏷️🔍
🧨Día 12: Etiquetas 2.0: secretos para una compra inteligente 🛒📊
🧨Día 13: Metabolismo turbo (parte 1): trucos extra 🚀🔥
🧨Día 14: Metabolismo turbo (parte 2): más trucos que funcionan 🔥💡
🧨Día 15: Meal Preps Simplificados: comidas listas en minutos ⏳🍱
🧨Día 16: Snacks Inteligentes: controla antojos sin culpa 🍏🥨
🧨Día 17: Comer Fuera Sin Desvíos: estrategias prácticas 🍽️🌍
🧨Día 18: Mindful Eating: come con atención y disfruta más 🧘♀️🍴
🧨Día 19: Libre con Responsabilidad: tus comidas “permitidas” 🍕🍉
🧨Día 20: Placer Sin Límites: segunda ronda de comidas libres 🍔🍦
🧨Día 21: Pimp My Food: transforma tus platillos con sabor 🍔🌱